Правильное питание и другие мифы и легенды студенческой жизни

   |    Советы студентам
В шуточном стереотипе о бедных студентах, которые питаются исключительно лапшой быстрого приготовления самых дешевых марок, есть доля правды. Особенно если речь идет о тех, кто учится не в родном городе и живет в общежитии или на съемной квартире. Именно поэтому в большинстве случаев правильное питание для студентов — это скорее миф, чем реальность.



Конечно, здоровая пища совершенно необходима молодому развивающемуся организму, но ритм жизни и отсутствие достаточного количества средств к существованию не позволяют есть как положено. Кроме того, студенческая жизнь кроет в себе множество соблазнов: куда больше привлекает перспектива перекусить вредным и недорогим бургером, чем полезным и недешевым фруктовым салатом. Также мы прекрасно понимаем, что тем, кто учится и ведет активный образ жизни каждая минута дорога, поэтому гораздо приятнее поспать лишние полчаса с утра, чем готовить себе завтрак.

Из всего этого можно сделать вывод, что полноценное здоровое питание студентов не интересует. Однако рано или поздно каждый начинает задумываться о своем образе жизни. Кто-то приходит к этим мыслям самостоятельно, кому-то в этом помогают друзья или родственники, для кого-то причиной становятся состояние здоровья. Надеемся, что с последним у вас проблем нет, но мы уверены, что поменять рацион на более здоровый никому не повредит.

Итак, что же такое бюджетное правильное питание для студентов?



  1. Начните с малого: старайтесь завтракать, хотя бы немного. Нет, не надейтесь, чай или кофе нельзя считать завтраком — нужно съесть хотя бы яйцо, йогурт или бутерброд. Это как минимум.

  2. Попробуйте приучить себя кушать меньше, но чаще. Лучше перекусить несколько раз в течение дня, чем, как все любят, наесться «гадостей» вечером и полночи безрезультатно пытаться уснуть.

  3. Можно уменьшить порцию можно, выпив стакан воды перед едой. Это поможет наесться быстрее. Кстати, это тоже какая-никакая экономия на продуктах.

  4. Не пренебрегайте фруктами и овощами. Килограмм картошки или, например, кабачков — это не дорого. Зато полезно. Приготовить из этого можно массу блюд: от супов до полноценных самостоятельных обедов или ужинов.

  5. Старайтесь не придерживаться специальных диет — питайтесь полноценно. Учеба требует огромного количества энергозатрат. Если вы не будете нормально есть, у вас просто не будет сил получать знания. Делать ничего не захочется, вы постоянно будете себя чувствовать сонным, уставшим и, конечно, голодным.

  6. Не отказывайте себе в сладком. В умеренных количествах, конечно же. Кусочек шоколадки еще никому не вредил. Два тоже. Зато сладкое повышает количество эндорфинов и стимулирует работу головного мозга.






Питание студентов

Мы понимаем, что многих заботит не только здоровое питание. Студентов волнует и то, как нормализовать режим. Ведь выспавшегося и отдохнувшего ученика, как и сытого, можно смело заносить в Красную книгу. Уговорить студентов ложиться спать пораньше скорее всего не получится. Поэтому мы расскажем вам несколько хитростей о здоровом сне.

Во-первых, есть такое понятие, как ценность сна. И его можно и нужно использовать себе во благо. Всем известно, что здоровому человеку, чтобы выспаться нужно примерно 8−10 часов, но мало кто в принципе может выделить себе столько времени для этого. На помощь приходит то, что в разное время дня и ночи один час сна ценится по-разному. Что это значит? Например, если вдруг вы решили поспать часок вечером и легли в 19:00, а проснулись в 20:00, — ценность такого сна составляет целых семь часов. А вот сон с 05:00 до 06:00 утра ценится всего в одну минуту.

Во-вторых, чтобы выспаться, можно использовать систему полифазного сна. Суть в том, что спать нужно несколько раз в сутки, но по чуть-чуть. Например, один раз ночью и два-три раза днем. Так человек погружается только в фазу быстрого сна, которая считается продуктивнее, чем медленная.
Поделитесь новостью