Не бойтесь бояться. Как избавиться от стресса во время сессии

   |    Советы студентам
Для всех студентов без исключения сессия — это большой стресс, с которым далеко не все могут справляться. Такие ученики, как следствие, вместе с дипломом получают дергающийся глаз и расшатанные нервы. Как расслабиться в сессию, чтобы избежать неприятных последствий? Попробуем ответить на этот непростой вопрос. Для начала, давайте постараемся выявить причину ваших переживаний. Если дело в невыученном билете, плохой посещаемости или сложных отношениях с преподавателем, у нас есть две новости, как водится, одна хорошая и одна плохая. Плохая — это действительно повод для стресса, а хорошая — все эти проблемы легко решить. С преподавателем можно договориться, а предмет — выучить. А вот если вы сами не можете объяснить, в чем причина ваших переживаний, преодолеть стресс будет сложнее. Для этого необходимо начать с малого. Попробуйте привести в порядок свой образ жизни. Высыпайтесь, питайтесь правильно, начните заниматься спортом. Пробежки по утрам, плавание или йога вполне подойдут. Это поможет вам привести в порядок мысли и успокоить нервы. Расслабляемся во время сессии Конечно, мы понимаем, что кардинально изменить образ жизни за пару дней до экзамена невозможно, поэтому попробуйте обойтись народными средствами. Пейте больше воды, проветривайте комнату на ночь, откажитесь от кофе — отдайте предпочтение чаю с медом и лимоном. Избегайте шумных вечеринок и употребления алкоголя и, конечно, тщательно готовьтесь к предстоящему испытанию.
Во время подготовки к экзамену делайте перерывы. Каждый час выделяйте 10−15 минут на небольшой отдых. Если вы лучше запоминаете информацию зрительно, пишите шпаргалки. Если обычно вы учите на слух, наговаривайте лекции на диктофон, тренируйтесь перед зеркалом. Обязательно спросите, какие секреты успеха есть у ваших однокурсников, друзей и родственников. Поинтересуйтесь у них, как расслабиться в сессию. Может быть, у них есть свои особые рецепты избавления от переживаний. Со временем вы обязательно выработаете свой безотказный метод снятия стресса. Главное, помните, что стресс не поможет вам на экзамене. Что бы ни случилось, не позволяйте эмоциям, необъяснимой панике и банальному страху завладеть собой. Помните, что если вы действительно знаете предмет, вы пройдете даже самое сложное испытание, мотивируйте себя, не давая негативным мыслям завладеть вами.
Поделитесь новостью